Refrigerios
Recomendaciones
Frutas: frescas y limpias o en jugos.
Frutos secos:, pasas, mango deshidratado, higos secos, entre otros.
Cereales: pop corn sin aceite y sin sal, maíz cancha tostada sin sal y sin aceite, kiwicha, quinua, bajas en grasa y en sal.
Productos lácteos: yogur o lácteos descremados y bajos en azúcar, quesos bajos en sal.
Leguminosas: habas tostadas, sin azúcar, sin sal y sin aceite.
Verduras: Variedad de éstas crudas o cocidas.
Semillas: almendras, maní, nueces, avellanas sin azúcar y sin sal.
Perfectos compartir al tomar un descanso en medio de la jornada. Acompañado con frutas o bebidas refrescantes.
Para poder tener una alimentación saludable es preciso comer granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos con poca grasa.
Los refrigerios son una excelente manera para consumir las cantidades necesarias de alimentos nutritivos y balanceados.
Si bien las comidas constituyen la mayor parte de la ingesta nutricional, los refrigerios son fundamentales para el desarrollo y el mantenimiento de la energía.
La ventaja de los refrigerios es que respaldan el valor nutritivo de las comidas, y pueden en muchos casos completar e incluso mejorar la alimentación del comensal.